부쩍 추워진 날씨...환절기 감기 조심 하세요 [ 감기 예방법 ]

안녕하세요 여러분의 "좋은날"입니다

요즘 자고 일어나면 목이 칼칼한 분들 많으실 거예요

어느덧 여름 이불은 정리를 하고 슬슬~ 두꺼운 이불을

꺼내야 하는 시기가 온 것 같아요!

 

이렇게 날씨가 갑자기 변하는 환절기가 오면

찾아오는 단골 불청객 "감기"

오늘은 초대받지 않은 손님

감기가 찾아오지 못하게 할 수 있는

[ 감기 예방법 ]에 대해서 알아보겠습니다

 

 

 

(1) 조금 두꺼운 외투 꼭 꼭 챙기기

 

- 요즘엔 아침 , 저녁으로 일교차가 크기 때문에

쌀쌀한 날씨를 대비해서 조금은 두꺼운 외투를

준비해 체온을 유지해주어야 감기를 사전에 차단할 수 있습니다

[ 가벼운 외투 , 난방 , 조끼 등등... 꼭꼭 챙기세요! ]

 

(2) 손, 발 씻기 및 개인위생 관리 철저히 하기

 

- 현재 코로나 19로 인해 다들 손 씻기와

위생관리에 힘쓰고 계시겠지만

외출 시에는 꼭꼭 손과 발은

씻어 주시고 샤워도 해주세요

철저한 위생관리 만으로도

감기 예방에 큰 도움이 된답니다

 

(3) 따뜻한 물 & 차(Tea) 자주 마시기

 

- 우리 몸은 70% 이상이 수분으로 구성되어있는 만큼

물은 자주자주 마셔주면 좋은데요

특히 추운 날씨엔 따뜻한 물이나 차를

많이 마셔 주어 몸의 온도를

조금 올려주는 것만으로도

감기 예방에 많은 도움이 된답니다!

 

(4) 충분한 수면과 휴식 취하기

 

- 감기는 우리 몸이 약해지면서

면역력이 떨어진 틈을 타서

침투합니다 건강한 삶을

유지하기 위해서는 충분하게

수면을 취해 주고 휴식을 취하며

생활리듬을 규칙적으로

지켜줄 필요가 있습니다

 

(5) 비타민C가 많은 과일 섭취 하기

 

- 비타민C는 우리 몸을 건강하게 해주고

활기 있게 만들어 줍니다

과일을 잘 챙겨 드시는 분들도 계시지만

대부분의 자취하시거나 혼자 사시는

분들은 과일을 챙겨서 먹기는

어렵습니다 이런 환절기에는

일부러 라도 비타민C가 많은

키위, 딸기, 레몬 등을

생이나 차 혹은 청을

담가서 자주자주 드시는 것을

추천드립니다!

 

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다양한 감기 예방법이 있지만

위에 5가지를 꼭꼭 지키셔서

환절기 감기와는 영원히 만나지 않는 걸로

약속해요 ^^

 

지금까지 여러분의 "좋은날"이었습니다!