여러분의 좋은날

안녕하세요 여러분의 "좋은날"입니다 ^^ 오르락 내리락 하는 기온 때문에 유난히 건강관리에 힘써야 하는 시기가 다가 왔습니다 특히나 가을에서 겨울로 넘어가는 요즘 같은 환절기에는 특히 주의 하셔야 해요! 그래서 오늘은 제철에 먹으면 건강에 더욱 좋은 겨울 제철음식들에 대해서 포스팅 해보려고 합니다! 첫번째 추천 음식은 "귤" 입니다 비타민C와 미네랄 식이섬유가 풍부한 귤은 9월~12월이 제철인 과일 입니다 새콤달콤한 식감으로 많은 사람들이 즐겨먹는 과일이고 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰줘서 심혈관 질환을 예방할 수 있고 면역력을 높여주며 피부미용과 노화예방에도 탁월한 효과가 있습니다 두번째 추천 음식은 "굴" 입니다 생으로 먹어도 맛있고 석화로 구워먹어도 맛있는 바다의 우유라고 불리우는 굴은 카사노바가 ..

안녕하세요 여러분의 "좋은날"입니다 어제 비가 오고 나더니 날씨가 많이 추워졌네요 따릉이 타고 출근하다가... 얼어 죽을 뻔했네요 ㄷㄷ 이렇게 갑자기 날씨가 추워지는 경우엔 면역력이 약할 경우엔 감기나 여타 다른 질병들이 찾아오기가 쉬워진답니다 그래서 오늘은 11월, 12월 겨울철 건강 관리법에 대해 짧게 이야기해보려고 합니다 ^^ (1) 피부 건조증 예방 11월은 공기가 매우 건조해지는 시기이므로 피부 건조증과 안구 건조증 예방을 위해 충분한 수분 섭취와 실내 습도 유지에 힘써야 합니다 (2) 과로 예방 및 만성질환 관리 12월에는 각종 모임과 술자리가 많아지고 바쁜 스케줄로 과로에 의한 질병이 발생할 수 있습니다 효과적인 스케쥴 관리와 평소 체력 단련을 통해 과로를 예방해야 합니다 추운 날씨로 인해 ..

안녕하세요 여러분의 "좋은날"입니다 요즘 자고 일어나면 목이 칼칼한 분들 많으실 거예요 어느덧 여름 이불은 정리를 하고 슬슬~ 두꺼운 이불을 꺼내야 하는 시기가 온 것 같아요! 이렇게 날씨가 갑자기 변하는 환절기가 오면 찾아오는 단골 불청객 "감기" 오늘은 초대받지 않은 손님 감기가 찾아오지 못하게 할 수 있는 [ 감기 예방법 ]에 대해서 알아보겠습니다 (1) 조금 두꺼운 외투 꼭 꼭 챙기기 - 요즘엔 아침 , 저녁으로 일교차가 크기 때문에 쌀쌀한 날씨를 대비해서 조금은 두꺼운 외투를 준비해 체온을 유지해주어야 감기를 사전에 차단할 수 있습니다 [ 가벼운 외투 , 난방 , 조끼 등등... 꼭꼭 챙기세요! ] (2) 손, 발 씻기 및 개인위생 관리 철저히 하기 - 현재 코로나 19로 인해 다들 손 씻기와 ..

안녕하세요 여러분의 "좋은날" 입니다 ^^ 코로나 사태로 웨딩업계도.. 상당히 휘청 하고 있답니다 ㅠㅠ 그래도 힘내서 코로나가 끝나고 찾아올 웨딩시즌을 위해 열심히 준비하고 있답니다! 오늘 준비한 자료는 예랑,예신 분들이 턱시도와 웨딩드레스를 예쁘게 입을 수 있도록 단기간에...다이어트 할 수 있는 꿀팁을 가지고 왔어요! 다이어트는 평생 하는거라고 하지만... 삶에 있어 먹는 즐거움을 포기 하는건 정말이지...너무 힘든 것 같아요ㅠㅠ 그래도!! 결혼식날 만큼은 세상에서 가장 멋지고 예쁘게 턱시도와 드레스를 입어 보자구요! 다같이 화이팅! ( 다소....뻔한 내용일 수 있지만...ㅠ 다들 참고 해주세용! ) 사실...가장 중요한 사항인것 같아요! 물은 정말 정말... 많이 마셔 주셔야되요! 단....탄산이..

안녕하세요 "좋은날"입니다. 나이를 한두살 먹어가면서 건강에 관심이 많아지는건 어쩔수 없는 모양입니다. 얼마전 맥주효모와 신이내린 곡물 아마란스에대해서 포스팅 해드렸었는데요 오늘은 그야말로 슈퍼 곡물이라고 불리어지고 있는 "퀴노아"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. * 퀴노아라 어떤 곡물일까요? - 퀴노아라는 명칭에 대해서 먼저 알아보면 퀴노아는 잉카언어로 "곡물의 어머니"라는 뜻을 가집니다. 이름만큼이나 뛰어난 효능으로 전세계를 강타하는 슈퍽 곡물로서 사랑 받고 있는데요 퀴노아의 원산지는 남미에 위치한 안데스 산맥지역이 인접한 칠레,페루,볼리비아 등의 나라에서 생산이 되고 있습니다. 고산지대에서 주로 자라는 퀴노아는 껍질에 사포닌 성분이 들어있어 곤충이나 새들의 피해도 적은편입니다. 퀴노아는 사진에서 보..

안녕하세요 "좋은날" 입니다. 요즘들어 부쩍 피로감도 많이 느끼고 몸이 예전 같지 않구나 하는 생각을 자주 하게 됩니다. 그래서 그런지 건강에도 관심이 많이 쏠리게 되고 건강식품도 구매해서 먹게 되네요. 20대에는 상상도 할 수 없는 일들이었는데 이제는 아침마다 오메가3와 비타민을 섭취하면서 하루를 시작 한답니다. 오늘은 건강식품 중에서도 신이 내린 곡물이라 불리우는 아마란스에 대해서 알아 보겠습니다. 아마란스란 ? - 우선 아마란스의 어원은 "영원히 시들지 않는 꽃"이라는 고대의 그리스어에서 유래가 되었다고 해요 남아메리카 안데스 산맥의 고산지대에서 약 5천년전부터 재배가 되었구요 특히 아마란스는 각종 영양소가 풍부하게 들어있어 "신이 내린 곡물"이라고 불리기도 했습니다. 아마란스에는 식물성 단백질을 ..

안녕하세요 "좋은날" 입니다. 현대인의 큰 고민중에하나이자 스트레스의 원인 "탈모" 저도 요즘들어 부쩍 빠지는 머리카락 탓에 걱정이 이만저만이 아닙니다. 그러던중에 집에 갔더니 어머니께서 탈모 예방에 맥주효모가 그렇게 좋다구 말씀하시더라구요. 맥주효모라니 처음들어본 단어에 고개가 갸우뚱 해졌지만 실제로 저희집에선 매일 아침 요거트에 맥주효모를 섞어서 먹고 계셨더라구요. 저만 빼놓고 말이죠. 자취생을 또 한번 눈물을 닦았습니다. 그래서 오늘은 맥주효모에 대해서 포스팅을 하기로 했습니다. 맥주 효모란 무엇일까요 ? - 사실 먼저 드는 생각은 맥주효모라고 하니 맥주를 만들때 쓰이는 요소가 아닐까 생각을 해봅니다. 맥주 효모란 맥아를 익혀서 맥즙을 발효시킨것을 말합니다. 효모없이는 알콜을 만들수 없기에 술을 만..

안녕하세요 "좋은날" 입니다. 과일도 제철에 먹어야 가장 맛있고 건강에도 좋다고 합니다. 얼마전에 TV에 보니 무화과의 효능에 대해서 방송이 나오더라구요 무심코 보게 되었는데 요즘이 무화과를 먹으면 맛도 좋고 건강에도 가장 좋은 무화과철이라고 합니다. 그래서 오늘은 제철에 먹으면 더 좋은 과일 무화과에 대해서 알아보려고 합니다. * 무화과는 과일 인가요 ? - 맞습니다 무화과는 과일입니다. 지중해 지역 또는 중동지역에서 많이 먹는 과일이구요 우리나라에선 중부 남부 전남 제주도 등징에서 주로 생산을 하고 있습니다. 9월 전후로 해서 수확을 하며 예전에는 정말 우리가 접하기 힘든 과일이었지만 2010년 이후로 널리 유통이 되면서 서울에서도 손쉽게 맛 볼 수 있는 과일이 되었습니다. 우리가 실제로 먹는 무화과..

안녕하세요 "좋은날" 입니다. 내일이 지나고 나면 8월도 끝이구요 9월이 지나면 추석이 있는 10월이네요 세월 참 빠르네요. 날씨도 점점 선선해지고 완연한 가을로 접어드는 문턱인것 같습니다. 슬슬 다가올 추석 선물도 고민해 봐야하는 시즌인데요 저는 다음주가 부모님 생신이셔서 생신 선물부터 먼저 고민하고 있습니다. 어떤 선물이 좋을까 곰곰히 생각하다가 부모님 건강을 생각해서 홍삼을 알아보게 되었습니다. 그런데 이 홍삼 몸에 맞지 않는 사람도 있다고 합니다. 그래서 되도록이면 홍삼도 몸에 잘 받는 분들이 복용 하셔야 효능이 극대화 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 "홍삼 바로알고 먹기"에 대해서 포스팅 해드리도록 하겠습니다. 우선 홍삼에 대해서 알아봐야 할텐데요 홍삼은 인삼재배지에서 질좋은 품질의 6년근 수삼..

안녕하세요 "좋은날" 입니다. 요즘들어 늘어가는 허리 사이즈 때문에 정말 고민 입니다. 퇴근하고 먹었던 치킨과 맥주 족발 과자......다양한 야식거리들.....이것들이 제 뱃살을 더욱 성장시키고 있었더라구요. 남은건 뒤늦은 후회와 두꺼워진 제 뱃살 뿐이네요. 그래서 얼마전부터 뱃살과의 전쟁을 선포 했습니다. 우선 평소에 안하던 걷기운동을 시작했구요 6시 이후로 금식을 하기 시작 했습니다. 그런데 생각보다 살은 많이 빠지지 않고 감량의 속도도 더디기만 하네요 저와 같은 고민으로 머리아프신 분들 많으실것 같아서 제가 오늘 포스팅을 준비했습니다. 뱃살과의 전쟁 이제는 알고 빼야 합니다 ! * 뱃살을 빼는데 도움을 주는 방법들 (1) 물을 자주자주 마셔 줍니다.- 사람들은 생각보다 평소에 물을 많이 마시지 않..