무더운 여름 등산 하실때 이건 꼭 알고 가세요 [꿀팁]

안녕하세요 "좋은날" 입니다

무더운 여름 날씨가 거의 정점을 찍어 가고 있는 한여름인 8월 입니다

가만히 있어도 땀이 주륵 주륵 나는 요즘 더위를 피해서 산으로 강으로 바다로 피서 많이 떠나실 걸로 생각을 합니다

저희 아버님도 얼마전에 산으로 피서를 다녀오셨는데...글쎄....산에서 벌에 쏘이셨다고 하네요

그래서 오늘은 등산시에 주의해야 될점과 알고 계시면 도움이 되는 등산시 꿀팁에 대해서 포스팅 해보려고 합니다

우선 여름 산행시 우리가 주의해야 하는것들 중 강렬한 햇빛을 빼놓을 수가 없는데요 

특히 한여름엔 강한 자외선으로 인해 피부가 상하는 경우가 많습니다 물론 꼭 등산 할때만 해당되는건 아니죠 

야외활동을 하게되면 강한 자외선으로 부터의 노출은 불가피 하기 때문입니다

그렇다면 먼저 자외선을 차단 할 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다

* 자외선의 강도가 가장 강한 시간대는 오전 10시부터 오후 4시 사이 입니다. 사실 이시간대에 등산이나 야외 활동을 자제 해주시는게 좋지만

꼭 등산이나 야외활동을 하셔야할 경우엔 자외선을 막을 수 있는 모자와 스포츠형 선글라스를 써주는 것이 좋습니다

* 옷으로 가려지지 않는 피부는 자외선 차단제를 발라주세요 차단 지수가 높을수록 효과가 오래 지속 됩니다. 제품마다 차이는 있겠지만

3시간 마다 덧 발라 주시면 효과가 더욱 좋습니다. 흐린날이라도 자외선은 구름을 뚫고 들어오기 때문에 방심하지 마시고 자외선 차단제를 꼭 발라 주세요

이어서 여름에 꼭 주의해야할 일사병 예방법을 알려 드리겠습니다

여름철엔 특히 땀도 더 많이나고 강한 햇빛에 장기간 노출 될 경우 현기증이 날수 있습니다. 그러므로 꼭 꼭 주의 해주어야 합니다

* 등산중 탈수증상을 예방하기 위해서 물을 주기적으로 마셔주어야 합니다. 물을 자주 마셔주지 않으면 땀은 흘리지만 수분을 보충 할 수 없기 때문에

일사병이 올 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 필수 입니다

* 현기증이 날때는 꼭 시원한 그늘에서 잠시 휴식을 취해 줘야 합니다

* 등산은 되도록 아침과 저녁 시간대 일조량이 낮은 시간을 이용해서 하시는게 좋습니다

* 일사병 증상이 있을 경우 그늘에 앉아서 물을 마시고 몸에 물을 뿌려서 몸을 식혀 줍니다

8월의 경우 뱀과 벌들이 아주 예민한 시기인데요 등산시에 뱀 과 벌을 만났을때 대처법을 알려 드리도록 하겠습니다

등산을 하실때는 되도록 등산화를 신어주시거나 목이 긴 신발을 신으셔야 합니다. 숲길을 걸을땐 등산 스틱으로 풀숲을 휘져으며 걸어주는것이 좋습니다

바지는 덥더라도 발목을 덮는 긴 바지 혹은 등산 바지를 입는게 좋습니다

먼저 벌에대한 주의사항 입니다

* 등산시에 향수나 강한 화장품은 삼가해야 합니다. ( 향수에 벌을 자극하는 물질이 있기 때문에 등산시에는 향수는 뿌리면 안됩니다 )

* 벌에 쏘인 후 증상이 있다면 참지말고 바로 병원으로 가서 진료를 받는게 좋습니다 ( 잘못하면 사망에 이르게 되는것인 벌독입니다 )

이번엔 뱀에대한 주의사항 입니다

* 뱀에 물렸을 시 절대 입으로 빨아내지 않습니다 ( 입안에 상처가 있을경우 그쪽으로 뱀의독이 전이되어 함께 위험해 질 수 있습니다 )

* 공격을 한 뱀의 모양이나 무늬를 봐둔다 ( 치료를 받을시 독뱀인지 독이없는 뱀인지 판단을 할 수 있으며 치료시에 빠른 처리를 할 수 있다 )

* 혈액의 촉진을 막는다 , 음식물은 먹지 않는다 , 음주는 더더욱 금지

* 차가운 냉찜질을 해준다

* 물린 부위의 위쪽에 끈으로 묶는다 ( 너무 세게 묶지 않는다 )

* 독이 퍼지기 전에 병원으로 이송한다. ( 물렸을 시에는 빠른 조치가 중요하다 도움을 요청해서 빠르게 병원으로 이동하자 )

지금까지 여름철 등산시 알고 있으면 힘이되는 꿀팁들을 알아 보았습니다

즐거운 여름 휴가가 될 수 있도록 항상 안전에 주의 하시기 바랍니다

지금까지 건강지킴이 "좋은날" 이었습니다 포스팅 봐주신 여러분 감사합니다