무더운 여름....하지만 올 여름도 냉방병 주의보 [건강상식]

안녕하세요 "좋은날" 입니다

요즘 정말 덥죠......지금 날씨 같아선...집이나..사무실 안에만 있는게 정답인것 같습니다

사실...집과 사무실엔...우리의 더위를 식혀줄 에어컨이 작동되고 있기 때문인데요

우리에게 시원함을 제공해주는 에어컨바람이 냉방병을 유발 할수 있다는 사실 알고 계신가요 ?

바깥은 상대적으로 너무 넙고 실내로 들어오면 냉방으로 인해 춥기 때문에 실외와 실내의 심한 온도차이로

인해 감기나 냉방병으로 고생하는 환자들이 병원을 찾곤 합니다

에어컨 바람을 쐬면 속이 안좋거나 두통이 오는 경우가 있는데 이런 경우 내방병을 의심해 보시는게 좋습니다

그래서 오늘은 건강한 여름을 나실 수 있도록 냉방병에 관한 포스팅을 하도록 하겠습니다

* 냉방병이란 무엇일까 ?

- 냉방병이란 오랜 시간 동안 냉방 공간에 머물면 두통,감기 ,소화불량, 신경통 등의 증상이 나타나며 체온조절 문제로

인한 자율신경계의 이상 질환을 말합니다. 다양한 원인들이 있는데요, 가장 큰 원인으로 작용하는 것은 실내와 실외의

높은 기온 차이입니다. 냉방이 잘 되는 곳에서 활동하다가 덥고 기온이 높은 실외로 나가면 심한 온도 차이가 나게 됩니다.

우리몸은 순응 과정을 통해 온도에 맞춰 적응하게 되는데요. 너무 잦은 적응과정이 반복되면서 자율신경계가 지치게 되어 

냉방병이 생기게 되는거죠

레지오넬라증 감염이라고 알고 계신가요? 조금 낯설고 생소한 질환인데요 . 레지오넬라증은 물에서 서식하는 레지오넬라균에 의해

발생하는 감염성 질환 입니다. 에어컨의 냉각수와 공기가 세균들로 인하여 오염되면서 이 세균들이 냉방기를 통해 사람에게까지

감염될 수 있습니다. 레지오넬라증은 두 가지로 나타날 수 있는데요, 레지오넬라 폐렴은 발열과 기침 , 호흡곤란 등의 증상이 나타나며

폰티악 열은 독감과 같은 호흡기 증상이 일어납니다. 에어컨을 가동한다면 필터 청소 및 냉각기 점검을 꼼꼼하게 해서 항상 청결을

유지하는것이 가장 좋습니다

사무실이나 집에서 에어컨을 켜고 환기를 시켜주시나요 ? 회사나 건물내에서는 거의 에어컨을 풀로 가동하고 있죠

요즘은 냉난방을 중앙에서 통제하는 경우가 많기 때문에 마음대로 에어컨을 끄고 켜거나 환기를 시키기가 어렵습니다

이처럼 환기가 잘 안되면서 냉방기의 유해물질과 함께 가구 ,페이트 ,복사기 , 카페 등에서 나오는 화학성분들이 실내에 쌓이게 됩니다

이런 상황이 계속되면 두통,눈,코 ,목이 건조해지고 따가워지면서 피로감이 발생하게 됩니다

이런 증후군을 요즘 "빌딩증후군"의 일종인 밀폐 건물 증후군이라고 합니다. 창문을 열 수 없는 구조로 되어있어

환기와 냉낭방을 못하는 빌딩에서 자주 발생하죠. 증상들을 예방하기 위해서는 규칙적으로 창문을 열어 환기 시켜주는 것이 좋습니다

* 냉방병의 증상들엔 어떤 증상들이 있는지 알아보겠습니다

- 콧물, 코막힘, 재채기 등 가벼운 감기 증상이 있지만 쉽게 낫지 않고 오래간다

- 소화 불량과 하복부의 불쾌감이 있다

- 여성의 경우 생리가 불규칙 해진다

- 손발이 붓는다

- 몸이 나른해지고 쉽게 피로감을 느낀다

- 어지럽거나 두통이 있다

감기와 유사한 증상이라서 잘 모르고 넘어가실 수 있지만 심해질 경우엔 폐렴으로 이어질 수 있기 때문에

심해질 경우엔 꼭꼭 병원에가서 치료를 받아 주시기 바랍니다

그렇다면 냉방병을 예방 하기 위해선 어떤 생활습관이 필요 할까요 ?

*  실내 외 온도 차이

날씨가 덥다고 해서 실내온도를 낮춰버리면 냉방병에 걸리기 아주 쉽습니다. 실내 외 온도차이는 5~6도 이내가 적당하며

에어컨 바람을 사람에게 바라 오도록 하는것 보다 사람이 적은 방향이나 키 보다 높은 방향으로 맞춰 작동시키는게 좋습니다.

에어컨은 1시간 가동 30분 정지식으로 반복이 좋습니다

여름철 적정 실내 온도는 22~26도 사이 입니다 온도 조절할때 참고 하시기 바랍니다

* 환기 시키기

에어컨을 틀면 밖으로 냉기를 빠져나가지 못하게 문을 닫아, 이는 냉방병을 유발합니다. 회사의 경우 실내에 복사기나 

사무기기 등을 사용할 때 화학성분들이 발생하면서 환기를 시키지 않을 경우 실내에 쌓이고 쌓이면서 원인이 되기도 합니다

되도록이면 2~4시간마다 5분 이상씩 창문을 열어 환기를 시켜주는 것이 좋고요 , 에어컨 필터나 냉각기로 인해 발생할 수 있으니 

1~2주에 한번 씩 에어컨 필터의 먼지를 청소해 주세요 

* 따뜻한 차 한잔

여름철 더위를 피하기 이해 많은 사람들이 아이스커피 , 아이스크림 , 냉면 등의 찬음식을 차게 되는데요 이럴수록 

배탈이 나는 경우가 많습니다 더운 날씨에 차가운 음식을 먹는 것이 당연할 수 있지만 에어컨이 하루 종일 켜져있는

차가운 실내에선 차가운 음식보다 따뜻한 차를 마셔 몸을 따뜻하게 해주는 것이 도움이 됩니다

* 가벼운 운동하기

냉방병 예방에는 가벼운 운동이 좋습니다. 너무 무리하게 운동을 하면 몸에 피로감을 주기 때문에 자제해야하지만

평소에 맨손체조등의 가벼운 운동은 면역력을 강화해주고 체력관리에도 큰 도움이 됩니다

* 규칙적인 생활하기

여름은 낮이길고 밤이 짧아 생체리듬이 깨지기 쉽습니다. 리듬이 깨지면 면역력이 낮아지기 때문에

수면시간과 식사 시간은 일정하게 지켜주고 충분한 수면과 휴식 또한 필요합니다

면역력 향상을 위한 건강기능식품 섭취도 함께 해주면 금상첨화 입니다 

요즘같은 여름에 걸리기 쉬운 냉방병 우리가 조금만 신경쓰고 주의하면 냉방병 없이 건강한 여름을 보낼 수 있습니다

덥다고 너무 실내에만 있기보다 적절한 운동과 규칙적인 생활습관으로 건강을 꼭꼭 지켜 보아요

지금까지 여러분의 건강지킴이 "좋은날" 이었습니다