건강하게 장수하고 싶다면 ....브라질 너트에대해 알아보자 [건강상식]

안녕하세요 여러분의 건강 지킴이 "좋은날" 입니다

저도 요즘들어 부쩍 건강을 많이 챙기게 되었답니다

안먹던 비타민C와 오메가3를 아침마다 꼭꼭 챙겨 먹고 있구요

얼마전에 포스팅 해드린 코코넛 오일도 하루에 적어도 한스푼씩은 먹고 있답니다

자 그리고 얼마전에 집에갔는대 어머님께서...챙겨 주신 이것도 하루에 하나씩 먹고 있어요

어머님께서 챙겨주신게 무엇이냐 !!! 바로 오늘 소개해드릴 주인공 " 브라질 너트 " 입니다

일단은 이름에서부터 외쿡 느낌이 물씬 풍기지 않나요 ?

우선 브라질 너트에대해 알려 드리겠습니다

브라질 너트 넌 누구니 ?

브라질 너트는 브라질의 아마존 원주민의 식량으로 알려진 견과류 입니다

브라질 아마존 강 유역에 자생하는 나무의 씨앗으로 귀하고 희귀한 식품으로 최근에 알려져서 

많은 분들이 찾고 있다고 하네요

칼슘 , 철분 , 마그네슘 , 미네랄 , 비타민C , 비타민E ,오메가-3 , 아미노산 , 단백질, 탄수화물,지질섬유질 등등...

하이고..정말 많이 들어있네요....이런 복합적인 영양소가 브라질너트 단 한알에 들어가 있다고 해요

그런데 이것때문에 유명해 진것은 아니구요!!! 유명해진 이유는 "셀레늄"이라는 강력한 항산화물질 때문 입니다

- 셀레늄 이란 무엇일까요 ?

셀레늄이란 체내에 필요한 무기질로 강력한 항산화력으로 우리몸의 해한 활성산소를 제거해주는 성분이라고 합니다

활성산소가 안좋은건 다들 알고 계실꺼에요

활성산소는 우리가 일상생활에서 에너지 생성 시 신체에 자연스럽게 발생되는 것으로 신체 각 기관과 세포에 침입하여 공격 하고

결국엔 암을 유발하는 작용을 하는 아주 아주 해로운 물질 입니다

이러한 활성 산소를 제거해주는 것이 " 셀레늄 " 이란 성분이죠 이른바 *활성산소 킬러* 라고 불리웁니다

브라질 너트의 셀레늄 함량은 1.917ug/100g으로 

브로콜리의 약 767배 마늘의 135배에 달한다고 하니 어마어마한 셀레늄 덩어리가 아닐수 없죠?

자그럼 본격적으로 브라질 너트의 효능에 대해 말씀 드리겠습니다

1. 면역력 강화

체내의 면역력이 떨어지게 되면 외부 바이러스와 세균에 쉽게 노출되고 각종 질병의 원인이 되는데요

면역력을 증강시켜주는 효과가 있지만 체내에서 합성이 되지 않아 반드시 음식물로 섭취 해야하는

셀레늄이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력 강화에 아주 탁월 하다고 합니다

2. 항암효과

강력한 항산화성분인 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있어서 체내 활성산소를 억제하여

활성산소가 일으키는 세포의 손상을 막아주고 면역력을 높여 암세포가 스스로 자살하도록 하는

효과가 있어서 간암,전립선암,결장암,폐암등 각종 암예방에 도움이 됩니다

3. 갑상선기능 개선

갑상선은 체온유지기능은 물론 신체의 각종 대사작용에 중요한 역할을 하는 신체 부위로 

신진대사를 원할히 하기 위해서는 갑상선 호르몬이 꼭 필요합니다!! 셀레늄이 갑상선 호르몬의 분비를 돕는

효능이 있어서 갑상선 기능 개선에 도움이 된다고 합니다

4. 피부미용

비타민E가 풍부하여 몸속 활성산소로 부터 점막과 세포막을 유지하는 효과가 이꼬 피부를 깨끗하게

맑게 만들어주는 효과가 있으며 풍부한 셀레늄이 피부염증을 막는 중요한 효소인 글루타치온의 재생을 도와

여드름,습진,건선 같은 염증성 피부질환을 완화 시켜주는 효과가 있다고 합니다

5.혈관질환개선

식이섬유가 풍부하고 단일 불포화 지방산인 팔미톨레산,올레산이 풍부하여 혈액속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈액순화을 원활하게 하는 효과가 있어 심장병,고혈압,동맥경화등 각종 혈관 질환개선에 도움이 된다고 합니다

6. 노화예방

강력한 항산화제 성분인 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있어서 세포노화를 촉진하는 활성화 산소를 제거하는 효과가

있으며 신체 조직의 노화 또는 변성을 막거나 늦춰주는 효능이 있어서 노화예방에 도움이 된다고 합니다

7. 정력강화

아연과 함께 정력에 좋은 미네랄로 알려진 셀레늄이 다량 함유되어 있어서 남성의 생식기능을 유지하고 개선하는데

뛰어난 효과가 있다고 합니다...남자들에게 참 좋은건대 말로 표현할 방법이 없네요

이렇게 우리 몸에 좋은 브라질 너트를 과다 복용하실에 부작용이 있을 수 있다고 하네요 함께 보시죠

- 하루 권장량을 넘어 섭취하게 될 경우 셀레늄에 중독 될 수 있습니다. 셀레늄 중독의 가장 흔한 증상은

머리카락과 손톱이 부스러지거나 소실되는 증상, 구토 , 설사 등의 위장 장애 , 피부발진 ,피로감 ,신경계이상 등이 있습니다

하루 권장량은 성인기준으로 20g이 적당하다고 합니다

몸에 좋은 식품도....과하면 ....독이 된다고 하죠

적당하게 섭취하시고 항상 건강한 생활 하시길 바라겠습니다

지금까지 여러분의 건강지킴이 "좋은날" 이었습니다