어떻게 하면 뱃살을 뺄수 있을까 ? [다이어트 꿀팁]

안녕하세요 "좋은날" 입니다. 요즘들어 늘어가는 허리 사이즈 때문에 정말 고민 입니다. 퇴근하고 먹었던 치킨과 맥주 족발 과자......다양한 야식거리들.....이것들이 제 뱃살을 더욱 성장시키고 있었더라구요. 남은건 뒤늦은 후회와 두꺼워진 제 뱃살 뿐이네요. 그래서 얼마전부터 뱃살과의 전쟁을 선포 했습니다. 우선 평소에 안하던 걷기운동을 시작했구요 6시 이후로 금식을 하기 시작 했습니다. 그런데 생각보다 살은 많이 빠지지 않고 감량의 속도도 더디기만 하네요 저와 같은 고민으로 머리아프신 분들 많으실것 같아서 제가 오늘 포스팅을 준비했습니다.

뱃살과의 전쟁 이제는 알고 빼야 합니다 !

* 뱃살을 빼는데 도움을 주는 방법들

(1) 물을 자주자주 마셔 줍니다.

- 사람들은 생각보다 평소에 물을 많이 마시지 않습니다. 하루에 물을 2리터 정도만 마셔도 사람이 무척 건강해진다고 하는데요 물은 다이어트에도 큰 도움이 된다고 합니다. 물을 많이 마시게 되면 포만감을 느껴 음식을 덜 먹게되고 , 물은 지방을 분해하는 작용을해서 근육에 영양을 공급해서 신진대사를 좋게 해줍니다. 신진대사가 좋아지면 우리몸의 노폐물등이 빠져나가기 때문에 다이어트에 아주 큰 효과가 있습니다.

(2) 평소에 복부 스트레칭 운동을 많이 해줍니다.

- 잠에서 깨어날때나 잠들기전에 스트레칭을 해주면 몸의 신진대사가 좋아집니다. 스트레칭은 평소에도 손쉽게 할 수있는 것이기 때문에 사무실에서 업무를 할때는 다리를 들었다 내렸돠 해주는것을 반복해주거나 잠자기전에 누워서 무리하지 않고 적당하게 윗몸일으키기를 해주면 복부근육의 기능이 좋아지고 유연성도 함께 좋아집니다. 시간을내서 하기보다 틈틈히 시간이 날때마다 무리하지않고 반복해서 해주는것이 좋습니다.

(3) 올바른 자세를 유지해야 합니다.

- 허리를 곧게 세우고 바른 자세로 서기만해도 실제 키보다 더 커이보이는 효과가 있고 몸무게도 2KG정도가 더 가벼워 보일 수 있다고 합니다. 평상시에도 복부에 힘을 주고 올바른 자세를 취해주면 신진대사가 좋아져 복부지방이 분해되는 효과가 있습니다.

(4) 섬유질이 풍부한 음식을 너무 많이 먹지 않는다.

- 다이어트를 시작하게 되면 육류보다는 채식을 선택하게 되는데요 초반부터 섬유질이 많이 함유된 양배추 ,브로콜리 ,방울 토마통 등의 음식을 먹게되면 가스가 차서 되려 배가 나오게 됩니다. 다이어트를 시작하고 초반 일주일 식단을 짤때는 섬유질 함유가 높은 음식은 배제하고 서서히 섬유질이 들어있는 음식의양을 늘려가면서서 조절해 먹는것이 좋습니다. 

 

(5) 음식을 먹을때는 너무 빨리 먹지 않는다.

- 음식을 빨리 먹게되면 음식물을 씹지 않고 바로바로 삼켜버리는 습관이 생겨 소화가 잘되지 않고 결과적으론 살이찌고 뱃살도 나오게 됩니다. 음식을 먹을때는 천천히 꼭꼭 씹어서 먹고 음식맛을 음미하면서 먹는것이 좋습니다. 

(6) 아침은 꼭 챙겨 먹는다.

- 뱃살을 빼기위해 혹은 다이어트를 하기위해 무작정 굶는 사람들이 많은데요 하지만 무조건 굶는다고해서 다이어트가 원할히 진행 되지 않습니다. 특히 아침은 꼭 챙겨먹는것이 좋습니다. 아침을 굶게되면 허기를 참지 못하고 야식을 먹게 되는경우가 많아지고 음식을 못먹는다는대에서 오는 스트레스로인해 되려 살이 잘 빠지지 않습니다. 그리고 너무 먹지 않게되면 몸에서 몸을 유지하기위해 가지고있는 지방을 분해하지 않고 축적시켜서 보관하기때문에 살이 빠지지 않습니다.

사실 뱃살을 빼는 방법을 인터넷에 검색하면 정말 다양한 방법들이 나옵니다. 물론 이러한 방법들도 중요하겠지만 다이어트는 자신의 의지와 노력이 가장 중요할 것 같습니다. 세상에서 가장 힘든 살과의 전쟁을 하고 계신 여러분 모두 힘내시길 바라며 포스팅을 마치겠습니다.

포스팅 읽어주신 여러분 감사합니다.