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목록좋은생각/건강꿀팁 (22)
여러분의 좋은날
안녕하세요 "좋은날" 입니다. 누구나 한번쯤은 갑자기 기분이 축처지거나 안좋은 생각만 하고 있는 나자신을 보며 설마 나 우울증인가? 하고 생각 해보신적 있으실꺼에요. 그냥 무심코 에이 아니겠지 하고 넘어 가게될 경우 심할경우 자살에 이르게 하는 질병이 "우울증" 입니다. 현재 우울증은 전세계적으로도 5명 중에 한명이 걸릴 정도로 흔한 질병이 되어 버렸구요, 우리나라에서도 전국민의 8%정도인 330만명이 우울증을 앓고 있는 것으로 추산되어 집니다. * 그럼 우울증이란 정확하게 어떤 증상일까요 ? - 우울증은 감정을 조절하는 뇌의 기능에 변화가 생겨 "부정적인 감정"이 나타나는 병입니다. 전세계 1억명 이상이 앓고 있는 질환 입니다. 우울증의 본질은 생리학적, 해부학적 문제이고 부정적인 감정은 그런 인체 구..
안녕하세요 "좋은날" 입니다. 우리나라 탈모인구가 어느덧 천만을 찍고 점점 늘어가는 추세라고 하네요 이제 탈모는 더이상 다른사람의 일이 아니라는걸 이글을 읽고 계신 분들은 공감하실 꺼라 생각 합니다. 그래서 오늘은 탈모에 대해 깊게 알아보고 탈모를 예방 할수 있는 꿀팁을 소개해 드리도록 하겠습니다. * 탈모란 무엇일까요 ? - 우선 탈모는 아예 머리카락이 나지 않는 모근이 늘어나는 현상을 말하는데요 보통 우리나라 사람의 경우 5만~7만개의 머리 카락을 가지고 있습니다. 머리카락은 3~6 년 정도 자라고 빠지고 2~3개월 정도 휴지기를 가진 후 머리카락이 다시 자라나는 순환이 계속 됩니다.정상적인 사람의 경우 하루에 50~ 70가닥 정도의 머리카락이 빠지며 전체 모근의 약 2 ~ 5%가 휴지기를 가지게 됩..
안녕하세요 "좋은날" 입니다^^ 휴일을 맞아 오랜만에 정말 야식을 먹을려고 가족들과 함께 고민아닌 고민을 하게 됐습니다. 안그래도 요즘 다이어트를 하고 있는 상황에서...저녁에 과연 야식을 먹어도 될까? 결과적으론...족발을 시키고 조금 늦은 저녁에 운동을 가는것으로 합의를 보고 말앗네요. 지금 행복해지기로 마음 먹고 나니....오늘 먹게될 족발이 몇 칼로리 정도 될까? 하고 궁금해 지더라구요. 그래서 오늘 포스팅은 우리가 즐겨먹는 야식을 비롯해서 즐겨먹는 음식들이 몇 칼로리 정도 되는지 알아 보겠습니다. * 우리가 즐겨먹는 간식들의 칼로리 는 어떻게 될까요 ? * 음식 칼로리 ( kcal ) 김밥 1개 50 유부초밥 1개 80 찹쌀떡 1개 160 계피떡 1개 80 송편 1개 60 애플파이 1조각 295..
안녕하세요 "좋은날" 입니다 일어나서부터 덥기 시작해서....잠들때까지.....심지어 잠이들어서도 더운 요즘입니다 푹푹찌는 무더위 때문에 이거...어디 야외활동은 꿈도 꿀 수가 없는 실정인데요 체력도...바닥......기력도 바닥.....의욕도 바닥이네요 오늘 실시간 검색어에 말복이 걸려 있어서 알아보니 돌아오는 8월 11일이면....말복 이네요 그러고보니...초복 , 중복 , 말복.....뭔가 보양식을 먹는날로는 알고 있는데 자세히 알고 계신 분들은 없으시죠 ? 올해는 초복 , 중복이 언제였는지 궁금해서 조사해 봤습니다 - 삼복은 음력 6월에서 7월 사이의 절기이구요! 초복 , 중복 ,말복 을 가리킵니다복날은 10일 간격으로 찾아오기 때문에 초복과 중복은10일 초복과 말복의 차이는 20일이 되겠네요삼복..
안녕하세요 "좋은날" 입니다 무더운 여름 날씨가 거의 정점을 찍어 가고 있는 한여름인 8월 입니다 가만히 있어도 땀이 주륵 주륵 나는 요즘 더위를 피해서 산으로 강으로 바다로 피서 많이 떠나실 걸로 생각을 합니다 저희 아버님도 얼마전에 산으로 피서를 다녀오셨는데...글쎄....산에서 벌에 쏘이셨다고 하네요 그래서 오늘은 등산시에 주의해야 될점과 알고 계시면 도움이 되는 등산시 꿀팁에 대해서 포스팅 해보려고 합니다 우선 여름 산행시 우리가 주의해야 하는것들 중 강렬한 햇빛을 빼놓을 수가 없는데요 특히 한여름엔 강한 자외선으로 인해 피부가 상하는 경우가 많습니다 물론 꼭 등산 할때만 해당되는건 아니죠 야외활동을 하게되면 강한 자외선으로 부터의 노출은 불가피 하기 때문입니다 그렇다면 먼저 자외선을 차단 할 수..
안녕하세요 "좋은날" 입니다 오늘도 사무실에 나와 업무를 보다보니....갑자기...코에서 따뜻한...기운이 .... 설마....했는데...역시나 코피가 주르륵....다행히 쌍 코피는 아니었어요 잠도 충분히 잤고....피로한 일도 많이 없었는데...왜죠?? 라는 질문에서 시작해....오늘 포스팅을 하게 되었습니다 왜....나는 코피가 자주 날까 ? 지금부터 알아보도록 하겠습니다 사실 저는 코피가 자주 나는 편인데요....아마....저 말고도 전국에 코피가 자주 나시는 분들 꽤 많으실 것으로 생각이 듭니다 * 코피는 왜 나게 되는 것 일까요 ? # 코피가 나는 가장 큰 원인은 코에 가해지는 충격 입니다 - 무의 식중에 코를 거드리다가 점막에 갑자기 상처가 나서 코피가 자주 나게 되는 것이죠 코를 자주 후비거..
안녕하세요 "좋은날" 입니다 요즘 정말 덥죠......지금 날씨 같아선...집이나..사무실 안에만 있는게 정답인것 같습니다 사실...집과 사무실엔...우리의 더위를 식혀줄 에어컨이 작동되고 있기 때문인데요 우리에게 시원함을 제공해주는 에어컨바람이 냉방병을 유발 할수 있다는 사실 알고 계신가요 ? 바깥은 상대적으로 너무 넙고 실내로 들어오면 냉방으로 인해 춥기 때문에 실외와 실내의 심한 온도차이로 인해 감기나 냉방병으로 고생하는 환자들이 병원을 찾곤 합니다 에어컨 바람을 쐬면 속이 안좋거나 두통이 오는 경우가 있는데 이런 경우 내방병을 의심해 보시는게 좋습니다 그래서 오늘은 건강한 여름을 나실 수 있도록 냉방병에 관한 포스팅을 하도록 하겠습니다 * 냉방병이란 무엇일까 ? - 냉방병이란 오랜 시간 동안 냉방..
안녕하세요 "좋은날" 입니다 오늘은 건강지킴이가되어 포스팅을 하려고 합니다 최근 들어 많은이슈가 되었었던 "공황장애"에 대해 이야기를 해보려고 하는데요 공황장애는 사람들의 주목을 받고 스포트라이트를 받고 살아가는 연예인들이 "공황장애"를 앓고 있다고 고백을 하면서 우리에게 알려지기 시작했습니다 공황장애를 앓고 있는 대표적인 연예인으로는 개그맨 이경규씨 , 김구라씨 , 가수 이상민씨를 들 수 있습니다 최근 이상민씨가 "미우새"에 출연 하면서 실검차트 상단에 "공황장애"가 오르기도 했었구요 "공황장애"는 현대인들에게는 더이상 낯설지 않은 질병이 되었습니다 나 혹은 나의 지인 주변사람들이 겪고 있을 수있는 "공황장애"에 대해서 지금부터 살펴 보겠습니다 공황장애란 ? 공황장애는 정확히 어떤 장애일까요 특별한 이..
안녕하세요 "좋은날" 입니다 더위가 꺽일줄 모르고 한창 기승을 부리고 있습니다 밖에 나가는게 꺼려지고 커피도 아이스만 물도 시원한것만 찾게 되는 요즘 인데요 이럴때 일 수록 잘먹어 줘야 이 무더운 여름을 건강하게 보낼 수 있답니다 "아는것이 힘이다" 라고 하죠 불볕더위에 지쳐서 수면부족,만성피로 등으로 고생하시는 분들을 위해 여름철 입맛을 살리고 건강까지 지킬수 있는 여름철에 먹어주면 좋은 채소 3가지를 오늘 소개 해드리겠습니다 그 여름철 꼭 먹어야 할 채소 그 첫번째는 ....애호박 입니다 일단 맛도 순하고 독성이 없어서 누구나 먹기 좋은 애호박에는 탄수화물,단백질,식이섬유,비타민10종,루테인,미네탈7종,카로틴 등의여러가지 영양소를 골고루 함유 하고 있습니다 특히 애호박에는 입맛을 살리는 비타민B1과 ..
안녕하세요 여러분의 건강지킴이 "좋은날" 입니다 푹푹 찌는 찜통 더위속에 많이들 지치셨죠?ㅠ 저또한 에어컨이 없이는 도저히 버틸 수 없는 하루 하루를 살아가고 있습니다 이럴때일 수록 잘 먹고 잘 자고 운동도 열심히 해야하는데...사실 쉽지가 않아요 특히 먹거리는 정말 조심해서 섭취해야 하는데요 특히 날것을 먹을때는 특히 주의해야 하는 계절이 여름이에요 저는 생선회를 정말 좋아하는 회 매니아 인데요 여름엔 생선회를 먹기가 조금 망설여 지더라구요...아무래도 날이 덥고 습하다보니 음식이 상하기 쉽고 또 상한 음식을 먹을 경우엔 식중독을 비롯한 여러가지 질병에 고통 받을 수 있기 때문이에요 그렇다고...여름엔 무조건 생선회를 안먹을 수는 없잖아요 ? 그래서 오늘은 여름 휴가철 안전하게 생선회를 즐기실수 있도록..